Nos rituels avant une compétition

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J-1 avant les premières compétitions !

La saison hivernale commence déjà pour nous ! Avant chaque compétition, un petit stress s’installe alors chacune a son rituel pour être en forme le Jour J. Et nous, nos petits rituels ?

1) Pas d’entrainement la veille

Il pourra s’agir d’une évidence pour certaines, mais il est important de bien couper avec l’univers de la piste, pour bien se concentrer le jour J. Cela vous évitera de stresser et surtout de reposer vos muscles pour un plein d’énergie !

2) Manger… sainement !

Attention on vous le précise il ne s’agit pas de faire des folies niveau alimentation. N’oubliez pas les filles, si on fait des efforts pour manger sainement, il ne faut pas tout gâcher pour le Jour J. Ici , vous pouvez faire le plein d’énergie en mangeant des fruits… en illimité ! Et pour celles qui n’ont pas d’appétit à cause du stress, on l’a découvert récemment, buvez du thé c ‘est très relaxant ;)

3) Buvez …!

On vous le répète souvent mais n’hésitez pas à vous hydrater car un gros effort vous attend le jour J ! Autant mettre toutes les chances de votre côté en alimentant les muscles, et la future performance !

4) Préparer votre sac à dos

Faites l’inventaire de ce que vous avez besoin et dites vous OK quand c’est ranger :
« Chrono ? OK…. Maillot du club ? OK …Licence ? OK… Bouteille d’eau ? OK… Sucres ? OK…. Tenue de change ? OK …. Pointes ? OK ! Le OK vous permettra d’être sure et de n’avoir aucun doute au moment de partir le jour J !

5) Écoutez de la musique « détente »

Nous avons toutes un moyen de nous « vider » l’esprit ! De notre côté, la musique nous permet de rester concentré sur nous même et la course qui nous attend ! ( Et on l’avoue Beyonce tourne souvent )

6) … Criez !

Si le stress vous envahit, ne vous en faites pas il vous reste une dernière solution : crier ! Cela peut paraître surprenant mais crier permet de  tout évacuer !

Et vous, quels sont vos rituels ?
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6 réflexions sur “Nos rituels avant une compétition

  1. Moi j’ai pas encore fais de courses lol
    Mais tout me semble logique en fait. Surtout ne pas s’entrainer. C’est comme avant un examen en fait, terminées les révisions 2-3 jours avant (une bonne nuit en boite un samedi m’a déjà permis d’obtenir un 14 au partiel du lundi 8h30, comme quoi :D :D)
    J’appliquerai tout ça à la lettre quand je m’alignerai sur ma première course :p

      • Oui la première et d’autres encore je pense ! :) en grosse course je crois que je me paierai le luxe de WOTN !! :p

        Bonnes vacances à vous, bon courage pour la compet et bon week end. Des bisous :)

  2. Un petit rituel?
    Aller dormir tôt, beaucoup boire, décompresser en parlant avec des amis, prendre les repères de la piste, mise au point avec les coachs.

    Dans la voiture, c’est musique aux paroles motivantes qui se mettent en boucle.
    Généralement, j’aime bien être accompagnée par d’autre athlètes pour être plus à l’aise.
    Et comme on la déjà dit, la veille, c’est séance relax ( gommage, massages … )

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